Medicinsko-rekreativne vježbe disanja i opuštanja - Samobor
Cilj ove aktivnosti je kroz pravilne tehnike disanja, opuštanja i meditativne vježbe osnažiti sudionike za bolje suočavanje s bolestima, smanjenje stresa te jačanje tjelesne i mentalne otpornosti.
Program uključuje kombinaciju različitih tehnika disanja i opuštanja: dišne vježbe usmjerene na pravilno i duboko disanje, povećanje kapaciteta pluća, jačanje respiratornog sustava te smanjenje tjelesne napetosti.
Tehnike uključuju dijafragmalno disanje, ritmičko disanje, progresivno disanje i druge metode prilagođene fizičkim sposobnostima sudionika.
Nadalje, tu su i vježbe opuštanja koje se potiču progresivnim opuštanjem mišića, vođenim meditacijama i vizualizacijama koje smanjuju tjelesnu napetost i umiruju um. S time povezane su i Mindfulness i meditativne prakse koje razvijaju svjesnost trenutka, smanjuju anksioznost i povećavaju emocionalnu otpornost.
Tijekom provođenja ovih vježbi, kombinirat će se lagani pokreti i disanje, što je posebno prilagođeno sudionicima s ograničenom mobilnošću ili specifičnim fizičkim potrebama. Sve vježbe prilagođene su sposobnostima sudionika, a intenzitet i tempo određuje voditelj prema potrebama svake grupe.
Aktivnost provodi prvostupnica sestrinstva, bacc. med. techn. Jasminka Fresl.
Aktivnost se odvija za 2 grupe tjedno po 7 sudionika u jednoj grupi u trajanju od 5 mjeseci: četvrtkom od 18 do 19 sati i četvrtkom od 19 do 20 sati.
Mjesto provedbe aktivnosti je u sjedištu udruge Budi dobro, na adresi: Rude 115, 10430 Samobor i/ili u Botaničkom vrtu Suban, na adresi: Manja Vas 12, 10430 Manja Vas - Samobor.
Sudjelovanje na aktivnostima je BESPLATNO!
Za sve dodatne informacije slobodno nam se javite radnim danom od 8 do 16 sati na e-mail: budidobro.ostanidobro@gmail.com
ili na broj mobitela: 091 1965 965.